Hur Fungerar Cyklar?
Det är många muskler som jobbar när du cyklar. Hamstringen, quadriceps och sätesmusklerna blir alla involverade i processen att cykla. Det här blogginlägget kommer att diskutera Hur fungerar en cykel? Deras utseende och de förändringar som sker när de drar ihop sig.
Eftersom populariteten för träningsprogram inomhus fortsätter att växa, ökar även försäljningen av cyklar . Enligt NPD Group ökade försäljningen av traditionella landsvägs- och fritidscyklar med 75 % jämfört med förra året, medan mountainbikecykling ökade med 150 %.
Peloton, ett märke för hemmacykling, fördubblade sina intäkter under det senaste räkenskapsåret. De hade miljarder bruttointäkter för 2022. Echelon gjorde det också bra eftersom de är ett mer prisvärt alternativ när det kommer till stil eller pris jämfört med jämförbara produkter från NordicTrack.
Detta företag led förluster på grund av dålig efterfrågan och konkurrens från sin målgruppssegmentering. Dess inköp av träningsutrustning påverkades starkt av vilken typ av utrustning de köpte, och kunderna bytte ofta mellan olika typer med tiden. Trots att de var marknadsledare under 2022-talet har försäljningen av båda företagen minskat med mer än 25 %.
Om du är en av de många som har bidragit till denna trend kan det vara dags för en uppgradering. För att vi alla ska kunna njuta av fördelarna med muskelcykling behöver vi höra från instruktörer och tränare.
Så Vilka Muskler Fungerar Cykeln?
Ett cykelpass kan vara ett bra sätt att träna alla muskler som används under dagen. Dessa inkluderar vader, lår och sätesmuskler samt armar inklusive biceps för dem som använder vikter hemma eller gymutrustning som ser hur de ser ut när de tränar utan extra hjälp från en instruktör!
Den här typen av träning kräver att du använder dina ben mycket när du trampar. Det är dock viktigt att inte utöva för mycket kraft med styret. Det kan orsaka ryggproblem nedanför.
Den mest uppenbara platsen för att bygga muskler när du tränar på cykel är i underkroppen specifikt, dina ben. Två huvudsakliga vadmuskler är viktiga för cyklister: soleus och gastrocnemius. Den första hjälper till med balans och hälplacering, men dess primära funktion är att låta dig klättra i backar på grund av hur stark denna muskel kan vara!
Utan tillräckligt starka fyrhjulingar (quads) är det svårt att trampa snabbt på en cykel eller pumpa dem hårt under långfärdsturer, som packtåg gör. Glutealmuskelgruppen är också involverad i cykelträning eftersom den är ansvarig för höftböjning, förlängning och abduktion.
Därefter riktar cykling sig mot dina sätesmuskler. De tre huvudgrupperna av muskler i denna region är alla involverade i cykling – sätesmusklerna (eller rumpan), hamstringsgruppen och vader/benen för stabilitet samtidigt som de producerar kraft genom rotation vid dina höftleder under rörelse. Cykling ger i allmänhet dessa olika muskeluppsättningar unika toner som kan hjälpa dig att snabbt komma i form.
Vilka är De Andra Fördelarna Med Att Cykla?
Cykling är en utmärkt träningsform som kan förbättra balans, koordination, muskeltonus och koordination. Höftböjarna fungerar speciellt på grund av det faktum att när du trampar på din cykel (eller någon typ av terräng) tvingar den dessa muskler utåt medan du trampar vilket tar trycket från deras leder.
De arbetar också tillsammans med en annan grupp – spinalerektorerna – för att hjälpa till att stödja vår rygg under olika rörelser som att stå upprätt eller sitta ner i en vinkel utan att luta för mycket! Det är svårt att förneka hur fantastisk cykling kan få dig att må, men det finns försiktighetsåtgärder som måste vidtas för att du inte ska skada dig.
Cykling är ett utmärkt sätt att stärka kroppen, men många vet inte att det kan hjälpa till med arm- och axelstyrka. Det är sant! När du cyklar flera kilometer i sträck eller tar snabba pauser som när du cyklar uppför backar; dina armar är ständigt i rörelse vilket orsakar dem en del slitage.
Vi, cyklister, tvingas byta position så att vi kan få detta område undersökt samtidigt som vi gör andra aktiviteter som att stå still och växla (inte riktigt). Du kommer att bli förvånad över hur starka dessa muskler blir genom att använda olika vinklar under cykelturer. Axlarna är de som verkligen får ett bra träningspass när man cyklar på grund av alla olika rotationer de måste gå igenom.
Kan Cykling Minska Magfettet?
Cykling kan hjälpa dig att öka din ämnesomsättning, förbättra lungfunktionen, minska kolesterolet och till och med lindra stress genom att öka nivåerna av serotonin.
Cykling är att tona upp alla dina magmuskler vilket kan minska magfettet. Hälsosam mat kommer att göra dig smalare. Detta beror på att det finns mer muskler under maghuden än normalt.
Om du vill banta din mage, gör magövningar på samma sätt som du skulle lyfta vikter. De bästa träningspassen för magmusklerna är crunches på en träningsboll eller utrullningar av maghjulet framåt.
Slutsats
Musklerna som används när man cyklar inkluderar vaden, quadriceps och hamstrings. Det finns också en del gluteus maximus-arbete för att stabilisera din vikt på sätet. Innan du påbörjar något seriöst träningsprogram måste dessa muskelgrupper stärkas. Din träningsrutin kommer att tacka dig för denna framsynthet. Nu är du bekant med Hur fungerar cyklar?
Vanliga Frågor
Är Cykling Bra För Magen?
Det kommer också att stimulera din ämnesomsättning och till och med minska din aptit, varför jag rekommenderar att du startar alla viktminskningsplaner eller viktkontrollprogram med en daglig 30-minuters cykeltur. Även om cykling gör allt detta för din mage, skulle jag inte säga att det tonar det.
Är Cykling Bra För Din Rumpa?
Cykling skulle sannolikt tona din rumpa på grund av trycket som utövas på musklerna i området. Att cykla kan hjälpa dig att gå ner i vikt, men det kommer inte att få din mage att se smalare ut. Rolighetsfaktorn kan förstärkas genom att bära kläder som täcker upp lite hud och du kommer förhoppningsvis att gå av cykeln och känna dig säker på vad du ser när du tittar in i en spegel eller fönsterreflektion. Cykling kan också användas som ett sätt att träna och umgås, vilket kan öka självförtroendet på många sätt.
